ダイエット

くびれダイエットに体幹トレーニング│効果がある体幹トレーニングの理由

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長友佑都選手が実践していることから一気に世の中に広がった体幹トレーニング。
くびれやダイエット効果が期待できると様々な著名人がスタイルキープに導入していることで話題ですね。
男性だけでなく女性に大人気な石原さとみさんやEXILEのパフォーマーの方もトレーニングしています。
今回は体幹トレーニングがくびれダイエットに効果的な理由について。

体幹とは

そもそも体幹とは何ぞやという方のために本編では基礎から体幹トレーニングについて押さえていきましょう。
体幹とは、その文字の通りカラダの幹になる部分のことをさします。
より具体的にいうのであれば、カラダから両手両足、首から上を取り除いた部分を体幹と言います。

体幹トレーニングの効果

体幹ついて理解したところで本題の体幹トレーニングの効果について。

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くびれやダイエット効果を出していくためには日常生活や運動の中でエネルギーを使い、
体温上昇と代謝によってカラダの中にある脂肪を燃焼させていくことで効果が出てきます。
体幹部はその脂肪や臓器などを持ち、さらに体温が一番上昇するところです。

この体幹部を鍛えることでダイエット効果はもちろん、お腹の横の部分を意識的に活用していくと、
くびれラインを作り出すことができます。

また、体幹をトレーニングしていくことでカラダの安定感が出てくるためその他のトレーニングにも
効果がプラスに働きます。

どのトレーニングやストレッチ、ランニングなどといったエクササイズにも効果を促進させるための姿勢があります。
体幹が弱い方はこの姿勢を維持することができずに姿勢が崩れやすくなります。これは効果が減少してしまうだけでなく、せっかく行っている運動がケガを招くリスクへと変化してしまう可能性があるのです。
そのようにならないためにまず初めにトレーニングが苦手という方は体幹から鍛えてみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしょうか。
体幹トレーニングは一見するとあまり大きな動きがない分地味なトレーニングに見えがちですが、
トレーニングを始めたばかりのころはまだ体力的にも筋力的にもハードなトレーニングが毎日できる準備できた状態にないためカラダを慣らしていくための導入期にはかなりおすすめです。
くびれたメリハリのあるカラダづくりを行っていくことでいつまでも自分らしく。
自分の出来る範囲からスタートするのが長く続けていくコツです。
体幹トレーニングでくびれダイエットを実践していきましょう。

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