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トレーナーがおすすめするダイエット成功補助アプリ7選

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ダイエットを成功させたい。一所懸命自身のカラダを変えようと取り組んでいる方は誰しもこの願望は持っているはず。しかし、○○さんはダイエットを成功させたのに、なぜ私は痩せないの?
このような悩みを抱える方はとても多いです。

確かに、ダイエットは個人で始めるとすぐにサボりがちで挫折もしやすい。それを回避したいために誰かと一緒に始めたいと思われがちですが、それが原因で上記のように他人と成果を比較しがちになってしまいます。

ダイエットの効果が出る期間にも個人差があるため、極力他の人と比較することは避けるべきです。

とは言っても、一人では、なかなか続けられない。この悩み、実はあなたが持っているスマートフォンが解決してくれるかもしれません。そこで今回は、ダイエットトレーナーがオススメする、継続的にダイエットができるスマホアプリケーションについてご紹介します。

1人でも出来る効果的なものを厳選しました。ぜひご自身に合うものをお試しください。

まずは手軽に計測だけしたい!

現在1500以上のフィットネスに関するアプリケーションが世の中にリリースされています。スマートフォンもかなり性能が良くなってきたこともあり、ダイエットに役立つひとつのディバイスになりつつあります。

しかし、1500もあるとどのアプリケーションが便利で使いやすいかなんてとてもじゃないけれど把握できない。それに難しいのは使いこなす前に飽きてしまう。その方にここでは、体重計足のみ簡単に管理するアプリケーションをご紹介いたします。体重をレコーディングすることはダイエット成功への第一歩。まずは書き記すところから始めましょう。

超簡単!体重管理ダイエットbyだーぱん – TESTTYPE

このアプリケーションは、とてもシンプルで簡単です。毎日の作業は、自分の計った体重を入力していくだけです。初めの登録の段階で、自身の身長と目標体重を入力し、毎日の体重を入力することで、目標体重まで残り、何キロか。体格指数(BMI)から自身の体型が現在どのように見えているのかを数値分析してくれます。

さらに、季節にあったダイエット情報やカロリー辞典など、ダイエットに関わる基本知識も見ることができ、ただ漠然と体重入力することによる飽きを解消してくれます。

最も、ダイエットを挫折してしまう継続力の面においては、体重入力することによって体重推移を見ることができるので、常にモチベーションを維持することができます。

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ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ – UNITED, Inc.

体重入力のグラフ化の他にも日々の食事や出来事が日記機能で管理することができる体重管理アプリです。LINEスタンプで人気のカナヘイさんのキャラクターが一緒にサポートしてくれ、アプリ内で活用出来るスタンプを集めることができるのが特徴です。

レコーディングダイエットだけじゃ物足りないなと感じる人にとって、日記が書けることとアプリ内のスタンプが収集できることが楽しくダイエットを続ける要因に繋がりるため、おすすめです。

400x40000bbゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ – UNITED, Inc.

ダイエットのサポートをしてくれるアプリ

体重をレコーディングするだけでなく、実際にダイエットをサポートしてくれるアプリも使いこなしたい。その方のためにここでは、ダイエットをサポートしてくれるアプリを3つご紹介します。

レコーディングが初級者としたら、ここのアプリは中級者向けの内容になります。

レコーディングだけでは少し物足りないな。レコーディングは手帳などに書いているから必要ないという方はこちらをお試しください。

Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite – Naoya Araki

睡眠の質を向上することは、ダイエットの効果を左右するとても大切な要素です。このアプリケーションでは、その睡眠の質について確認することができます。

睡眠中の人の動きを察知して、質のよい睡眠かどうか、レム睡眠・ノンレム睡眠時の測定。寝言や物音の録音機能。また、肥満の方が不安を抱える、睡眠時無呼吸症候群の測定も録音機能から行うことができ、睡眠の質を改善してダイエットの効果を最大限に引き上げたい人にはおすすめのアプリケーションです。

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Runtastic GPS ランニング&ウォーキング運動記録とマラソン完走トレーニングプラン – runtastic

ダイエットメニューにランニングやジョギングを取り入れている方も多いのではないでしょうか。でも、ランニングなどをしている時に、どれくらいの速度で何キロ走ったというのは陸上のトラックなどがない限り正確に計測することは難しいですよね?

そのようなときにこのアプリケーションは便利です。ワークアウトの時間や距離、スピード、消費カロリーの簡単な計算など記録することができ、ダイエットの成果を分析することができます。

ただひたすら走っているだけで目標が不明確な方にもおすすめのツールとなっています。

400x40000bb (5)Runtastic GPS ランニング&ウォーキング運動記録とマラソン完走トレーニングプラン – runtastic

トレーニングタイマー で楽しく スポーツ!

ダイエットでトレーニングをしていると、インターバルの時間はとても重要になります。いかに効率よくトレーニングするかこだわりを持っている方にはおすすめのアプリケーションです。

内容はいたってシンプルです。ワークアウト時間とインターバル時間を設定したらあとは時間に合わせてワークアウトをするだけです。プランクなどの体幹トレーニングや低強度でセット数を多くやりたいときにとても有効です。

400x40000bb2トレーニングタイマー で楽しく スポーツ!

上級者はフィットネスギアと同期!より正確な効果を求める方へ

最後は上級者向けのアプリケーションの紹介です。より、正確に自身の運動の成果をレコーディングしたい方はこのアプリケーションをお試しください。よりダイエット効果に正確なものにするのは運動と心拍数の関係です。

ここでは市販されている心拍計と合わせたものをご紹介します。
筆者も毎日活動を集計しているオススメアプリケーションです。

Polar Beat – スポーツ&フィットネスコーチ – Polar Electro

心拍数を運動指数に採用し、運動強度から消費カロリーなどを計算して、パフォーマンスアップへ導く、POLARがリリースしているこのアプリケーション。バレーボール日本代表がチームで導入し、テレビで観戦している時に選手の心拍数が放映されていたことで最近より有名になってきております。

このアプリケーションの特徴はPOLARが発売している心拍計と連動して(POLAR(ポラール) Bluetooth smart H7 心拍センサー M-XXL 92044305心拍数による消費カロリーが計測できるだけでなく、スカッシュやバドミントンなどメジャースポーツ以外のワークアウト種類別計測ができ、より分かりやすくレコーディングすることが可能になっています。

さらにランニングなどのワークアウトでは走行速度などの計測もでき、ワークアウトをより効果的なものへと導いてくれます。

400x40000bb (1)Polar Beat – スポーツ&フィットネスコーチ – Polar Electro

Polar Flow – スポーツとアクティビティの分析 – Polar Electro

最後は活動計とのペアリング機能を付けたアプリです。こちらもPOLARからリリースされているアプリで、同社の活動計とペアリングして24時間単位でその日の活動内容を記録することができます。

活動計内では記録できる数に制限がありますが、こちらのアプリでは制限なく1か月前、2か月前と振り返り、ダイエットと連動して推移を追うことが可能です。さらにSNSでの拡散機能も充実。お友達とワークアウト結果をシェアすることもできます。

400x40000bb (2)Polar Flow – スポーツとアクティビティの分析 – Polar Electro

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回ご紹介したアプリはどれも、ダイエットを継続的に行い、成功させるためには便利なものばかりです。今回ご紹介したものはすべてリンク先でダウンロードできるようにしていますので、気に入ったものからぜひお試しください。

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