ダイエット

筋トレで夏までにくびれたいあなたが今日からやっておきたい3つのこと

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今年こそくびれボディをゲットしたいと、ダイエットに燃えているあなた。

トレーニングはしていますか?ダイエットをしている方にお話を聴くとトレーニングに励む人は60%程度。
その他の方は食事療法などでダイエットをしています。
(周囲へのインタビュー結果のため統計学的な根拠はありません)

意外に軽視されがちなトレーニングですが、いったいどのくらいで効果が出てどのようなカラダへと変化させてくれるのでしょうか。今回は夏までにくびれたいあなたへ贈るトレーニングの3つのお話し。

焦っても成果が出ない│雑誌の5月号にダイエット特集が組まれるわけ

ここであなたに1つ疑問を投げかけてみたいと思います。
4月中旬あたりに出てくる美容健康雑誌の5月号。大半がダイエット特集です。

これはなぜだと思いますか? 力を入れている冊子では5.6.7月号と夏に向けて3か月の大特集を組む雑誌もあります。
実はこれ、カラダに対するある一説が関わっているのではないかといわれています。

ダイエットなどでトレーニングなどをしてカラダを鍛えていくと、カラダに目に見える効果が表れるのが3か月程度といわれているからです。
「結果にコミット」する有名なパーソナルトレーニングジムもサービスは2か月からのプランですね。

いくらトレーニングを頑張ったからといって1週間やそこらじゃ目に見える大きな変化は見込めないということです。 確かに姿勢や骨盤のゆがみなどを整えることで一時的にウエストを減らしたり、体重を落としたりすることは可能です。

しかし、短期間にすぐ戻ってしまうことが多いです。実際姿勢などが原因で起こる肥満などの多くは生活習慣が原因となることが多いため、一時的な改善ではすぐに戻ってしまうことが懸念されています。

つまり、トレーニングを習慣化させて食事療法と共に進めていくことがくびれボディへの近道ということです。    

 magazin

 

実際週何回のトレーニングが効果的?

トレーニングをすることは少なからず大事だということが分かったけれども実際に週何回トレーニングをすればいいの? という疑問が出てきます。
これも長年研究されており、週1回よりも週2回運動する方が効果的といわれ週3回以上にはおいても効果を表す数値は上昇しています。 しかし、上昇幅が最も大きいのは週1回から2回へと上がるときです。

そのため、ダイエットに取り組むときに運動も始めたい。 夏に向けてくびれを作りたいと思ったときに、ストレスなく続けるために初めは週2回からトレーニングを始めるのが、大半の方にフィットするのではないでしょうか。

Weight-Training-Workouts

トレーニングの目的が大きく成果に関わっていた

では「夏までにくびれたい」と目標を掲げたあなたが今日からトレーニングをして行くために最後に必要なのはトレーニングする目的です。
「えっくびれボディを手に入れたいからじゃダメなの?」と思われるかもしれませんが、この目的で挫折した方はとても多くいます。あなたもその一人ではないでしょうか?

なぜなら、くびれなくても生活ができるという結果をあなた自身が体験しているからです。
水着を着るのも別にくびれでなくても着れますし、くびれじゃなくても彼氏はできます。

では、なぜあなたはくびれになりたいと考えたのでしょうか? いまここでは「くびれ」という言葉を使いましたが、これがダイエットでもポッコリお腹でも話は同じになってきます。

大切なのは、なぜあなたがダイエットしよう、くびれボディになろうと思ったかが大切なのです。私たちはきっかけというものにとても影響されますし、そのきっかけはとてつもない行動力を秘めています。

トレーニングをしようと思った目的をしっかりと考えて忘れないように手帳か何かに書きとめておくと、挫折しそうになった時の励みへと変わります。 また、そのトレーニングがいい結果をもたらしたとき、あなたはどのような気持ちになるのかを考えて見るのもトレーニングして行く上でとても大切です。 目的を明確にしてトレーニング効果を最大限に広げましょう。

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まとめ

何気なく始めるきっかけになったダイエットやくびれトレーニング。
実はあなたを動かしたものは何かのきっかけであることが多いのです。

夏までにくびれたいあなたが今日からやっておきたい3つのことは
・カラダの変化が出るまでには時間がかかるということを承認すること
・トレーニング初心者は週2回から始めると効果と持続性が持ちやすいというのを理解すること
・なぜトレーニングしたいと思ったのか。きっかけを明確にしておくこと
です。ぜひ今日から出来ることを試して夏までにくびれボディを獲得してください。

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