ダイエット

大泉学園 くびれダイエットでお腹スッキリ 食生活から見るダイエットの効果とは

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くびれダイエットを決意したあなたは、今の自分のカラダになにか気になることがあるはずです。

お腹が豊かになる。つまりお腹が出る原因は、大きく3つに分類できます。

1、食生活の乱れ
2、身体活動の不足
3、骨盤の配置
この3つです。
今回から数回に分けて食事の乱れについて話していきます。
まずはじめに、食生活の乱れから見ていきたいと思います。

食生活の乱れには、

1、食事の量
2、食事の時間
3、バランス
の3つの要素があります。

1、食事量ですが、
摂取カロリーをオーバーして食べてしまっては、当然お腹が出てきますよね。
成人男性1日の摂取カロリーの目安は1800~2000KCLといわれています。
これを越えてしまうと食べてしまうと脂肪が蓄積していきますね。

そして、お腹が出ている人に多い傾向として早食いがあげられます。
人間は、噛むことによって満腹中枢が刺激され、お腹いっぱいになっていく。
つまり早食いで、よく噛んでいないから満腹中枢が上がらずにお腹いっぱいを

感じるのが遅く結果食べ過ぎてしまう。
これが太る結果につながるのです。

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さらに、よく噛むことで身体の消化吸収がよくなるのに早食いでよく噛まないことで

それを行うことができないので、せっかくいいものを摂っても身体の役に立たないのです。
これは、豊かなポッコリお腹だけでなく、血液などにも影響し、生活習慣病予備軍にもなりかねません。
ここまで読んでどうにかして早食いを直さなければと危機感を持ったあなた。

早食いが直るか心配になったあなたへ改善方法をお伝えいたします。

 

早食いを直すポイント
①30回噛む(かなりベーシック)
②口に運んだら一回箸をおく
(口に運ぶ速さをコントロール)
③利き手と反対側で食べる
(脳の活性化につながり一石二鳥)
これすごく役立ちます。

早食いの僕が早食い引退しました。
ぜひ早食いを克服して
ポッコリお腹の自分と
決別してください。

食事を気を付けてお腹スッキリライフを


  

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