くびれに最適！便秘解消がダイエット効果に！？便秘の原因とダイエット効果について

くびれダイエットを邪魔しているのはもしかしたら便秘かもしれません。
お腹が張ってしまって全くと言っていいほどくびれからはかけ離れたカラダになってしまっているのが嫌だ。

女性の多くが悩んでいる便秘。これお腹がゴロゴロしてホントにやめてほしいですよね。
そこで今日は便秘とくびれをつくりたいあなたへのダイエットのお話し。

ダイエットの成功への近道は便秘解消

便秘で全くお腹が引き締まって見えない。ダイエット効果が全然ないじゃんと悩みを抱えている方も多いですが、まずはこの厄介な便秘を何とかしていきましょう。ではなぜ便秘がダイエットを邪魔してしまうのか確認していきましょう。

ダイエットを邪魔してくびれをつくりにくくする便秘が痩せにくい理由

・食欲が増加してくる

そもそもなぜお腹がパンパンになってしまうのかまずは考えてみましょう。
なぜか食べ過ぎていることってありませんか？
「あっそれか！」「うんうんそれある」と納得された方は間違いなくそれですね。

便秘になると腸の中に便が溜まっていきます。
これは腸が栄養を吸収して全身に届ける機能を邪魔してしまっています。
しかし、腸はしっかりと仕事を全うしなければなりません。
まだ栄養分が足りないからしっかり補給してください。と頭に司令して、まだ食べる必要があると
伝えて食欲が出てくるのです。

ダイエットをしている時に便秘気味で食事制限をするととてもストレスを感じるのはこれが原因であることが多いです。

・代謝が悪くなる

常に私たちのカラダは、アップグレードされ続けています。つまり、日々進化して新しくなっているんですね♪
その際に脂肪燃焼を起こしてエネルギーにと変えているのがそう！代謝です。
くびれをつくるためにダイエットしている人はこの代謝がとても気になりますよね。
この代謝によって出たカラダの老廃物の大半は便として体外へと出されます。

しかし、便秘ではこの老廃物が外に出せないので代謝がうまくいかなくなります。
代謝がうまくいかないとこの老廃物はすべて脂肪へと変換され蓄積され、循環がうまくいかなければ代謝能力は落ちる一方。痩せにくいカラダへとなってしまいます。これはダイエットをしている人にとっては致命的。
代謝も気にしていきましょう。

便秘を解消する方法

ダイエットをして行く上で厄介な便秘。
どのようにして解消していくのがいいのでしょうか。
一番はやはり食生活を見直すことでしょうが、そんな簡単に治せるものでもないですよね。

そこで今回は手っ取り早く出来ることから紹介いたします。

１、水をしっかりと飲む。
日常生活の中で水分をしっかりと取る癖を付けましょう。ミネラルなどもありますが、やはり水分不足が便秘に影響していることは良くあります。便秘解消には朝起きたら水分が足りないのでコップ1杯の水を飲んでみましょう。

２、うつ伏せになってみる（逆立ちもあり）
やはり腸がしっかりと機能するように促してあげることが便秘解消の根源です。さらに逆立ちの場合、ダイエットをしている方にはとても効果的なトレーニングです。ぜひトライしてみましょう♪
※逆立ちトレーニングは十分なスペースと安全性を確保して行いましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
便秘は症状の重さによっては専門医のアドバイスが必要なときもあります。
あまりうまく改善できないなと思ったら積極的に専門医のアドバイスをいただきましょう。
それが必ずあなたのくびれダイエット成功へと近づけます。
また、エクササイズなどについては今後更新予定ですので楽しみにしていてください。